发布日期：2025-07-18 07:00 点击次数：123
夏季炎炎开yun体育网
r哪些食品既能解暑降温
r又能科学保重体质🤔？
r在国度中医药惩办局15日举办的
r“冬病夏治与夏季养生”
r专题发布会上
r中医药各人保举
r4个夏季养生食谱
r这样吃消暑又健康
r（👇下滑查收好意思食作念法）
rrr 开yun体育网r rrr绿豆百合莲子粥
rr rrrr绿豆百合莲子粥具有清热解暑、宁快慰神的作用。
r食材：绿豆50g，干百合20g，莲子15克，小数冰糖。
r作念法：把上述食材浸泡一个小时傍边，煮至绿豆吐花，妥当冷藏以后食用更好。
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需要留意的是脾胃虚寒的东说念主群不宜过量食用，糖尿病患者不宜加冰糖。
rrr r rrr冬瓜薏米老鸭汤
rr rrrr冬瓜薏米老鸭汤具有益水祛湿的作用，适用于舌苔黄腻、脸上长痘的干冷体质东说念主群。
r食材：冬瓜（不错带皮）300g，薏米30g，老鸭半只，生姜3片。
r作念法：把鸭肉焯水后和其他食材同炖一个半小时，加小数的盐调味即可。
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姜枣茶
rr rrrr姜枣茶具有温中散寒的作用。在空调房间待深化，算作冰凉、容易泻肚的东说念主群妥当饮用姜枣茶。
r食材：红枣6个，生姜3片，红糖少许。
r作念法：把食材煮沸后用小火焖10分钟即可。
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清炒苦瓜虾仁
rr rrrr清炒苦瓜虾仁具有清热泻火的作用。
r食材：苦瓜200g傍边，鲜虾仁500g，也不错加姜蒜末、盐和油等。
r作念法：最初把苦瓜切成薄片，放入淡盐水当中浸泡10分钟，削弱苦味。把虾仁腌制10分钟傍边去腥。虾仁焯水后，与苦瓜片大火快速翻炒2分钟傍边，炒至苦瓜半透明即可，再加适量的盐调味。
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需要留意的是，胃肠说念较弱的儿童和老年东说念主要留意适量食用。
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制片东说念主丨斯文 主编丨张慧彬 剪辑丨翟子昊
r（央视新闻客户端）
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